心灵瑜伽 • 自我疗愈

十年前尚念高中时开始对瑜伽产生浓厚兴趣,还收集了一些瑜伽影碟及书籍。

来槟城后,一直想学习,可是在选择太多的情况下,有选择困难症的我一直踌躇该如何选择适合自己的瑜伽中心。就这样,练习瑜伽的事儿被一再搁置。

终于,我与瑜伽的因缘在那天到来了。

 

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心灵瑜伽 • 自我疗愈

那天,机缘巧合下,我来到了位于槟岛浮罗池滑(Pulau Tikus)的KQ自然疗法中心,在天时地利人和的情况下,遇见了Lolin瑜伽导师,上了第一堂瑜伽课。

由于是第一次体验,并且是小班制学习,导师挺照顾我们每一位学员的适应力。从最简单的肢体动作进行暖身,透过腹式呼吸,渐渐地带领我们进入难度较高的身体拉筋(stretching)姿势。

傍晚时分,匿身在空气清新的自然疗法中心内,听着窗外的鸟儿歌唱,室内播放着不同节奏的瑜伽轻音乐,原本因发烧而昏沉的脑袋渐渐获得舒缓。

Lolin导师当天引导我们练习三种呼吸法:Ujjayi (Long deep breath)、Breath of fire 以及 Dog Breathing。

Ujjayi是腹式呼吸,也是最基本的呼吸法。而Breath of fire (火呼吸)则能清净肺部及细胞里的不良分子,增加肺活量及使人恢复清新感。Dog breathing与前者相似,这是这个方式是运用嘴巴和舌头,看起来像狗狗深呼吸的方式,因此取其名。

经过一小时半的瑜伽课,昏沉的身体恢复活力,同时感觉能量再度回归。在练习瑜伽的整个过程里,导师多次提醒我们,任何的动作与呼吸速度因人而异,每一个动作、每一次的呼吸都得好好地感受自己,聆听自己的身体语言。因此,这堂瑜伽课对我来说是堂心灵瑜伽,疗愈身心灵。

自离乡后便难以在住处附近找到环境兼空气清净地方运动的我,终于找到适合我的室内身心灵运动了。

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